Qué hacer para no enfermar en otoño (I)

Qué hacer para no enfermar en otoño

Hablábamos el otro día del otoño y su influencia en nuestra salud. Hoy te damos algunas pautas para protegerte de los cambios climáticos de esta estación y mantenerte sano en otoño. Si tienes curiosidad por saber qué hacer para no enfermar en otoño, aquí tienes algunos consejos.

 

¿Cómo prevenir las enfermedades del otoño?

Algunas medidas que puedes tomar para evitar enfermar en otoño:

  • Usa ropa adecuada para cada momento. Aunque resulte pesado, es útil llevar varias capas para ir añadiendo o quitando según entremos o salgamos de sitios, y no está de más llevar un pañuelo para la garganta pues el cuello es una zona muy expuesta al frío, la humedad, el viento y los cambios de temperatura bruscos.
  • Evita las corrientes de aire.
  • Si has sudado, sécate y cámbiate de ropa lo más rápido posible.
  • No salgas a la calle con el pelo mojado.
  • Tápate la boca al toser y estornudar.
  • Lávate las manos con mayor frecuencia, ¡se transmiten infinidad de enfermedades a través de las manos!
  • Limpia y airea bien la casa ¡abre las ventanas!
  • Hidrátate bien por dentro y por fuera y, si el ambiente está muy seco, usa humidificadores.
  • Duerme lo necesario y mantén horarios regulares.
  • Haz excursiones o paseos al aire libre aprovechando la luz del sol (si no tienes mucho tiempo, al menos sal a que te dé el sol un ratito cada día).
  • Practica alguna actividad física que te guste y sea adecuada para ti.

Continuamos con algunas recomendaciones más sobre alimentación y otros aspectos en la entrada siguiente.

 

Dra. Raquel Vélez Vázquez (colegiada nº 29/2909119)
Médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
Especialista en Acupuntura Médica y Medicina Tradicional China
Máster en Acupuntura Tradicional China y Moxibustión por la Univ. Pablo de Olavide (Sevilla)
Especialista en Acupuntura y Moxibustión por el Tercer Hospital de la Universidad de Ciencias Médicas de Beijing (China)