Qué hacer para no enfermar en otoño (I)

telaraña otoño

Hablábamos el otro día del otoño y su influencia en nuestra salud. Hoy te damos algunas pautas para protegerte de los cambios climáticos de esta estación y mantenerte sano en otoño.

¿Cómo prevenir las enfermedades del otoño?

Algunas medidas que puedes tomar para evitar enfermar en otoño:

  • Usa ropa adecuada para cada momento. Aunque resulte pesado, es útil llevar varias capas para ir añadiendo o quitando según entremos o salgamos de sitios, y no está de más llevar un pañuelo para la garganta pues el cuello es una zona muy expuesta al frío, la humedad, el viento y los cambios de temperatura bruscos.
  • Evita las corrientes de aire.
  • Si has sudado, sécate y cámbiate de ropa lo más rápido posible.
  • No salgas a la calle con el pelo mojado.
  • Tápate la boca al toser y estornudar.
  • Lávate las manos con mayor frecuencia, ¡se transmiten infinidad de enfermedades a través de las manos!
  • Limpia y airea bien la casa ¡abre las ventanas!
  • Hidrátate bien por dentro y por fuera y, si el ambiente está muy seco, usa humidificadores.
  • Duerme lo necesario y mantén horarios regulares.
  • Haz excursiones o paseos al aire libre aprovechando la luz del sol (si no tienes mucho tiempo, al menos sal a que te dé el sol un ratito cada día).
  • Practica alguna actividad física que te guste y sea adecuada para ti.

Continuamos con algunas recomendaciones más sobre alimentación y otros aspectos en la entrada siguiente.

 

Dra. Raquel Vélez Vázquez (colegiado nº 29/2909119)
Médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
Especialista en Acupuntura Médica y Medicina Tradicional China
Máster en Acupuntura Tradicional China y Moxibustión por la Univ. Pablo de Olavide (Sevilla)
Especialista en Acupuntura y Moxibustión por el Tercer Hospital de la Universidad de Ciencias Médicas de Beijing (China)